Основные принципы здорового образа жизни


Вы открываете журнал, включаете телевизор и видите рекламу того, как улучшить жизнь и жить здоровее. Мы видим образы людей, занимающихся спортом, пьющих заменяющие еду коктейли, наслаждающихся свежими фруктами с деревенского рынка, и это побуждает вести здоровый образ жизни. 

Неправильное представление о здоровом образе жизни 

Эти рекламные объявления или поощрения часто рассматриваются только как способ похудеть или предотвратить потерю веса. Это конечно здравая мысль, но не полностью верная. Здоровый образ жизни - это не просто потеря веса или набор мышечной массы, это забота о нашем теле, чтобы мы могли иметь энергию и жить счастливой и долгой жизнью. Когда ваше тело здорово, вам не нужно часто посещать врача, и у вас есть естественная тяга к жизни. 

Итак, как должна выглядеть ваша здоровая жизнь? 

Врачи, диетологи, личные тренеры и даже лайфкоучеры посоветуют вам действия, что их соответствующие области знаний считают здоровым. Вам нужно организовать свою жизнь в соответствии с их рекомендациями и нюансами вашего организма. Ваши предпочтения в еде и аллергия могут не допускать некоторых так называемых здоровых продуктов. У вас может быть инвалидность или состояние здоровья, ограничивающее ваши движения или тип и количество упражнений, которые вы можете делать. Попросите своего тренера подобрать индивидуальные упражнения, диетолога – подходящую под состояние здоровья диету и так далее. 

Теперь давайте рассмотрим преимущества здорового образа жизни. 

Больше энергии - когда вы едите правильную пищу и ежедневно занимаетесь спортом, ваш метаболизм работает быстрее, и у вас больше естественной энергии. Это не энергия, которую вы получаете от энергетического напитка. Это тот тип энергии, который может нести вас через день с подпрыгиванием в вашем шаге, песней в вашем сердце и широкой улыбкой на вашем лице. 

Нет необходимости в частых посещениях врачей – если вы живете более здоровой жизнью, вам не придется посещать врача так часто. Это означает, что вы экономите много денег на расходах на здравоохранение и не должны беспокоиться о том, чтобы оставаться в постели с простудой. Очевидно, что проблемы, как правило, добираются до нас в какой-то момент, но если тело в целом здоровое, проблема не будет сохраняться долго. 

Это предотвращает серьезные заболевания – когда вы едите здоровую еду, занимаетесь спортом и следуете всем этим советам по здоровью, вы помогаете своему организму бороться с риском развития таких заболеваний, как рак, ожирение, гипертония, болезни сердца и т. д. Здоровый образ жизни делает ваше тело и вашу иммунную систему сильнее и лучше. 

Вы подаете хороший пример своим близким – если вы застряли в плохих привычках, это действительно может помочь, когда видно, что кто-то другой добивается успеха в своем здоровом образе жизни. Это вдохновляющий и хороший пример для ваших детей, друзей и семьи. Вы можете быть тем человеком, который помогает им стать здоровыми. Это беспроигрышная ситуация, поскольку вы будете иметь друг друга в течение длительного времени. 

Это делает вас более позитивным – психическое здоровье играет большую роль, а иногда и более важную, чем физическое здоровье. Когда ваше тело чувствует себя здоровым и хорошим, это автоматически заставляет нас ощущать себя хорошо, мыслить позитивно. С таким настроем вы можете сделать все, что угодно, и принять любой вызов. Когда кто-то находится в депрессии, физические упражнения-это одна из вещей, которые врачи назначают, чтобы помочь ему. Когда мы тренируемся, мы вырабатываем эндорфины, которые подобны таблеткам счастья. Таким образом, физические упражнения полезны как для физического, так и для психического здоровья.